Smart Gym

Choć bogato zaopatrzona i zatrudniająca fachowców sieć siłowni i klubów fitness zaprasza do odwiedzenia któregoś ze swoich śląskich punktów, to na swojej witrynie internetowej udziela także wskazówek jak prawidłowo ćwiczyć w domu. Chodzi np. o coraz popularniejszy trening przy użyciu orbitreku, czyli maszyny do treningu typu cardio. Eksperci ze Smart Gym cenią ten sprzęt np. dlatego, że angażuje on jednocześnie mięśnie górnych oraz dolnych partii ciała.

Jak więc ćwiczyć na orbitreku? Trzeba dbać, by ruchy na urządzeniu były naturalne i angażowały jak najwięcej mięśni. Nie należy jednak trzymać uchwytów zbyt mocno. Chodzi też o wciągnięty brzuch i proste plecy. Łokcie i kolana mają być natomiast lekko zgięte. Istotne jest to, że przed treningiem z pełną intensywnością konieczna jest rozgrzewka, ale i po treningu należy powoli wyciszyć ciało około 10-minutowymi ćwiczeniami w wolnym tempie.